腰を反った時の痛みの原因はこれ！！

岩倉市で「唯一」の慢性腰痛専門整体院

心和 -kokowa-

院長の佐藤千秋です。

本日もお読みいただきありがとうございますm(_ _)m

今日も腰痛改善のヒントやアイデアを腰痛でお悩みのあなたに

お届けできればと思います。

今日は体を反った時の腰痛の原因についてです。

腰痛って
右腰が痛ければ右側の筋肉が原因なのかというと
そんな単純ではなく、左が原因ってこともよくあります。

体を反る動作で一番の原因になりやすいのは「大腰筋」という筋肉なんですけど
あなたの腰痛がどちらの大腰筋が関わっているのかを判別する方法をお伝えします。

まずどっちが原因になっているのか鑑別してほしいです。

腰を剃ってみてどっちが痛いのか？

後ろに沿って左右沿ってみて痛みが強くなるのか

または楽になるのかで鑑別していきます。

右後ろに沿ってみて楽になると

左の大腰筋が原因になります。

右後ろに沿ってみて普通に反るときより

痛みが強くなっている場合であると

右の大腰筋が原因になります。

ではどうやって伸ばしていくか方法を

お伝えしていきます。

ベッドか布団で伸ばしたい方と反対の足を

膝立ててもらって伸ばしたい足は

お姉さん座りのように足を横に伸ばします。

へそは真正面の状態になります。

その状態でフラフープを回すように

腰を右回し左回しで２０回ほどしていきます。

その時にお腹がしっかり伸びてくる感じがあれば

大丈夫です。

もう一度腰を反ってみて楽になるのであれば

大腰筋が原因の腰痛になります。

ここまでわかるとあとは、座ってやっていきます。

座った状態で、両手で腰に手をあてます。

お腹の方に手があたっていると思いますが、

そのまま膝を外内と繰り返して

足を揺らしていきます。

これで行った後にもう一度腰を反ってみて

いただいて、楽になっている感じがあれば

大丈夫です。

本日もお読みいただきありがとうございましたm(_ _)m