腰に負担のかからない座り方とは？

知って役立つ豆知識

岩倉市で唯一の「慢性腰痛」専門整体院

心和 -kokowa-

院長の佐藤千秋です。

本日もお読みいただきありがとうございますm(_ _)m

本日は、

座っているとだんだん腰が痛くなるという方多いですよね。

そんな時はこんな風に座ってみてください・

足組んだりだらっとしたりしていると思います。

座っている時は、立っている時よりも負担がかかっています。

では、負担のかからない座りを紹介していきます。

①まず、椅子に深く座ります。

②椅子は背もたれが直角のものであると良いです。

　みぞおちを背中に引っ込んであごを引きます。

※椅子の高さ：膝が股関節より低くなると負担がかかりやすいです。

　　　　　　　なので体幹と股関節が90度くらいの状態で座ってください。

座っていて20〜30分に1回は立って背伸びをしたり動いてみてください。

痛みは日頃の生活動作に関与してきますので
ぜひやってみてくださいね！

本日もお読みいただきありがとうございましたm(_ _)m

今日は以上になります！

ではまた明日^_^