足の痺れの原因はこの筋肉?!
岩倉市で「唯一」の慢性腰痛専門整体院
心和 -kokowa-
院長の佐藤千秋です。
本日もお読みいただきありがとうございますm(_ _)m
今日も腰痛改善のヒントやアイデアを腰痛でお悩みのあなたに
お届けできればと思います。
今日も痺れについてです。
足の痺れにもいわるゆる【鉄板】と言われる筋肉があります。
痺れと言えばその筋肉なんです。
その筋肉の名前は”梨状筋”
骨盤の仙骨から太ももの外側に向かってあります。
なぜ梨状筋が痺れの鉄板なのかというと
ここにはしびれに関係する”坐骨神経”が走行しています。
人によって様々ですが梨状筋の中を坐骨神経が貫通している人もいます。
そのため、梨状筋が硬くなるとその周囲ある坐骨神経が圧迫されて
しびれが出たりします。
今日は梨状筋を座ってできるストレッチ方法をお伝えしますので
ぜひやってみてください。
1. まず椅子に腰掛けてもらい、痺れる足の方を反対の膝の上に
足を組むようにして乗せます。
2.おへそを前に出すようにして骨盤を起こします。
3.息を吐きながら20〜30秒前屈みになり深呼吸します
※お尻の中の方で伸びてる感じが感じとることができれば大丈夫です。
本日もお読みいただきありがとうございましたm(_ _)m