半月板損傷したことある膝が痛いあなたへ
岩倉市で「唯一」の慢性腰痛専門整体院
心和 -kokowa-
院長の佐藤千秋です。
本日もお読みいただきありがとうございますm(_ _)m
今日も腰痛改善のヒントやアイデアを腰痛でお悩みのあなたに
お届けできればと思います。
最近はコロナのニュースばかりで
いいニュースがない中で成人式が開催されましたね。
20年前の出来事を見ていましたが
ちょうど20年前USJが開園した年だそうです。
もっと最近な気がしたのですが…笑
本日は、
半月板損傷で膝痛も腰痛もある方への
座り方についてお伝えしていきます。
そもそも高齢者の約40％は症状の有無に関わらず
損傷があるのです。
半月板は神経がないのでそもそも痛みの原因は
筋肉なのです。
つまり、膝周りの足首や膝周囲の股関節の筋肉の状態により
膝や腰に負担がかかり疼痛があるのです。
まず、背もたれに持たれてしまう姿勢、
よくやりがちですよね。
これは、前にずれないように足で踏ん張るため
太ももに力が入り負担がかかるのでN Gデス。
次に、ガニ股のように座った状態で
外に足を開くと腿の外側に負担がかかります。
肘掛け椅子を使っている場合に
どちらかに肘を置いて傾いたまま作業する場合
これも肘を置いた方の腿に負担がかかるのでNGです。
では、どういう姿勢がいいのか？
それは…
骨盤をしっかり立てた状態で座ること
「椅子に深く座り、膝や足先を真っ直ぐすること」
本日もお読みいただきありがとうございましたm(_ _)m